Table of Contents
Mengonsumsi makanan asin yang berlebihan bukan hanya bisa menyebabkan masalah
kulit, berat badan meningkat, sakit kepala, dan sebagainya, tetapi asupan
natrium yang tinggi dikaitkan dengan risiko lebih tinggi terkena tekanan darah
tinggi. Dan lebih dari 70 persen natrium itu sendiri berasal dari makanan
kemasan dan olahan atau yang kerap disebut dengan camilan menurut
www.peperami-terrify.com.
Meski enak dikonsumsi, tampaknya ada juga beberapa makanan asin yang buruk
untuk dikonsumsi yang bisa Anda temukan di beberapa retail Tanah Air. Berikut
telah dirangkum beberapa camilan asin terburuk yang harus diwaspadai.
Camilan Asin Terburuk yang Harus Diwaspadai
1. Slim Jim Teriyaki Steakhouse Beef Strips
Suatu hal yang bisa Anda dapatkan dari mengunyah makanan stik daging adalah
memperoleh protein yang tinggi.
Makan camilan berbasis protein pun bisa mengurangi rasa lapar di saat tidak
memiliki makanan berat, membuat lebih kenyang, hingga membantu proses
penurunan berat badan.
Kendati demikian, Slim Jim Teriyaki Steakhouse Beef Strips mengandung banyak
garam atau sodium sehingga kurang layak untuk dikonsumsi berlebihan.
2. Tostitos Salsa Con Queso
Camilan asin terburuk selanjutnya yang wajib tuk diketahui adalah Salsa Con
Queso. Camilan ini dibuat dengan memadukan tomat, jalapenos cincang, paprika
merah, hingga keju.
Tetapi, camilan ini punya 280 miligram garam atau sodium per porsi, sehingga
Anda harus berhati-hatu untuk mengkonsumsinya.
3. Lance ToastChee Spicy Cheddar Sandwich Crackers
Besar kemungkinan Anda bakal memakan saus ini dengan keripik tortila yang
hadir dengan 125 miligram garam per porsi.
Dengan begitu, camilan ini membuat Anda terlalu banyak mengonsumsi garam. Jika
Anda ingin mengonsumsinya, pastikan sediakan air mineral yang banyak.
4. Takis Fuego
Takis merupakan camilan keripik tortila gulung yang benar membuat Anda
kepedasan. Dengan rasa kepedasan tersebut membuat lebih dari 400 miligram
garam. Oleh karena itu, jangan mengonsumsi camilan ini terlalu berlebihan.
5. Herr’s Salt & Vinegar Chips
Sebagian masyarakat Indonesia tentu kerap sekali mengonsumsi makanan ringan
berbasis kentang, mungkin makanan Herr’s Salt & Vinegar Chips bisa menjadi
makanan kesukaan mereka.
Namun, camilan ini punya 490 miligram garam. Tak heran, jika Herr’s Salt &
Vinegar Chips adalah salah satu camilan asin terburuk yang harus diwaspadai.
Bahaya Konsumsi Garam Berlebihan
1. Penyakit Jantung dan Hipertensi
Adapun bahaya utama mengonsumsi garam berlebihan adalah meningkatkan risiko
penyakit jantung dan hipertensi.
Sebab, garam memainkan peran penting dalam mengatur tekanan darah di dalam
tubuh manusia. Namun, konsumsi garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi
air dalam tubuh, dan akhirnya meningkatkan tekanan darah.
Dengan demikian, ini meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, sampai
dengan masalah kardiovaskular lainnya.
2. Gangguan Ginjal
Selain menyebabkan penyakit jantung dan hipertensi, garam juga tampaknya
berdampak buruk pada fungsi ginjal.
Pasalnya ginjal bertanggung jawab untuk menyaring limbah dan kelebihan cairan
dari darah, tetapi tekanan darah tinggi bisa disebabkan lantaran mengonsumsi
garam yang berlebihan dan bisa merusak pembuluh darah di ginjal.
Hal buruk lain, ginjal juga bisa mengalami kerusakan, yang memicu masalah
kesehatan yang lebih serius.
3. Meningkatkan Risiko Osteoporisis
Garam yang berlebihan dapat memengaruhi penyerapan kalsium dalam tubuh. Ketika
tubuh mengeluarkan lebih banyak natrium melalui urin, sehingga tubuh akan
kehilangan lebih banyak kalsium, yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis,
terutama pada wanita lanjut usia.
4. Masalah Kesehatah Lainnya
Konsumsi garam yang berlebihan juga dapat berkontribusi pada penumpukan cairan
dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan atau edema.
Tak hanya itu, garam dapat memengaruhi keseimbangan elektrolit tubuh, yang
penting untuk fungsi otot dan saraf.
Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, bahkan
gangguan pada irama jantung.
Kesimpulan
Meskipun garam sangat penting bagi tubuh dalam jumlah yang tepat, konsumsi
garam yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius,
seperti hipertensi, penyakit jantung, kerusakan ginjal, dan osteoporosis.
Untuk itu, penting untuk selalu memantau asupan garam harian dan berusaha
untuk mengonsumsi garam dalam jumlah yang seimbang untuk menjaga kesehatan
tubuh secara keseluruhan.
